En resumen, si experimentas una combinación de estos casos, presentas síntomas de trastorno de ansiedad generalizada. ¡Es algo bueno y saludable que consideres la ayuda profesional!

Cuándo buscar tratamiento para la ansiedad

Experimentar ansiedad significativa puede hacerte sentir solo, sin esperanza y atrapado. La buena noticia es que la ansiedad puede mejorar con el tiempo dedicándote tiempo al cuidarte y haciendo el trabajo del «corazón».

A veces nos preguntamos qué hace que nuestros sentimientos sean problemáticos o cuándo deberíamos hablar con un profesional. Es fácil oír un término intimidante como «trastorno de ansiedad generalizada» y descartar esos sentimientos de ansiedad o preocupación porque no parecen tan graves.

Pero, en términos generales, si tus pensamientos y sentimientos te impiden realizar actividades diarias en casa, en el trabajo o en la escuela, es hora de acudir a un profesional de la salud mental.

Xpress Wellness Behavioral Health ofrece asesoramiento en salud conductual para personas en Oklahoma. Ayudamos a los pacientes a gestionar y tratar su ansiedad en sesiones de telemedicina y terapia presencial.

Cómo la terapia ayuda con la ansiedad

Un profesional de la salud mental puede realizar una evaluación para determinar si cumples criterios específicos para la ansiedad generalizada (u otros trastornos de ansiedad más especializados) y ayudarte a entender el diagnóstico.

Hay dos formas principales en que la terapia puede ayudar con la ansiedad:

1. Educación: La educación es un componente del papel de un profesional de la salud mental para ayudar a aumentar tus posibilidades de reducir con éxito los síntomas de la ansiedad. No dudes en escribir tus preguntas para discutir en sesiones de asesoramiento; ¡el conocimiento es poder!
2. Intervenciones: Algunas intervenciones pueden disminuir los síntomas de ansiedad y pueden adaptarse a las necesidades y al estilo de vida de cada persona. El objetivo a largo plazo es implementar mecanismos de afrontamiento para el estrés y la preocupación. Es imposible pasar por la vida sin experimentar estos sentimientos ocasionalmente, pero puedes aprender a manejar la ansiedad.

Intervenciones y tratamiento para la ansiedad generalizada

¿Qué intervenciones podrían recomendarse si buscas orientación de un profesional de la salud mental?

Es una gran pregunta, ¡así que vamos a hablarla!

Terapia cognitivo-conductual

Aunque existen formas especializadas de tratar la ansiedad generalizada, una de las recomendaciones más comunes es la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC). Así es como la TCC puede ayudar con la ansiedad generalizada:

1. Primero, tu terapeuta dedicará tiempo a ofrecer educación sobre el TAG y cómo se manifiesta: lo que piensas influye en cómo te sientes, lo que influye en tus acciones.
2. Luego, desarrollarás un plan de tratamiento con tu terapeuta para identificar distorsiones cognitivas o errores de pensamiento que puedan alterar tu percepción de ti mismo y de los demás.
3. Practicarás desafiar tus errores de pensamiento y reemplazarlos por afirmaciones positivas para corregir el rumbo de tu pensamiento.
4. Con el tiempo, pequeños cambios incrementales en tus pensamientos y sentimientos pueden sumar una gran mejora en tu salud y funcionamiento general.

Medicación para la ansiedad

Tu médico de cabecera o psiquiatra puede recetarte algunos medicamentos para tratar los trastornos de ansiedad.

Cosas que debes saber cuando consideras medicación para la ansiedad:

• La medicación puede combinarse con terapia ambulatoria para tratar la ansiedad generalizada
• Deberías compartir todas las formas de tratamiento que utilices con todos tus profesionales sanitarios
• Tu equipo de tratamiento (tu terapeuta y tu médico de atención primaria o psicólogo) hablará sobre los posibles efectos secundarios de la medicación y el tiempo necesario para evaluar si estás recibiendo una dosis terapéutica
• Encontrar la medicación adecuada y la dosis correcta puede llevar tiempo, así que prepárate para practicar la paciencia
• Hablar con tu terapeuta sobre tus preferencias a la hora de explorar opciones de medicación puede ser útil durante tus primeras sesiones para desarrollar el plan de tratamiento más beneficioso

Los terapeutas titulados de Xpress Wellness Behavioral Health están acostumbrados a colaborar con médicos de atención primaria y psiquiatras para tomar decisiones sobre la medicación para la ansiedad.

Cómo encontrar tratamiento para la ansiedad

A estas alturas, puede que te estés preguntando: «Entonces, ¿cómo empiezo ya?»

El primer paso es conocer los recursos disponibles según la fuente de pago.

• Terapia cubierta por el seguro: Si estás cubierto por el seguro, un punto de partida es contactar con tu compañía de seguros para hablar sobre cobertura, franquicias, proveedores dentro de la red y gastos de bolsillo.
• Terapia de pago directo: Existen opciones de pago propio en la mayoría de los servicios de asesoramiento que varían de una consulta a otra; pregunta antes de programar tu cita inicial para evitar sorpresas.

Contacta con Xpress Wellness Behavioral Health para concertar tu primera cita.

Una vez que hayas identificado a un profesional, puedes esperar que se programe una cita inicial en la que proporciones información a un profesional de la salud mental para determinar cómo puede ser beneficioso el asesoramiento según tu diagnóstico y circunstancias. El terapeuta trabajará contigo para elegir la frecuencia y duración del asesoramiento que se adapte a tus necesidades.

Preparándose para la terapia para la ansiedad

Aunque no lo creas, empezar terapia para la ansiedad puede crear ansiedad adicional, ya que puedes estar conociendo a alguien nuevo, hablando de pensamientos o sentimientos incómodos, y puede dejarte vulnerable. Es una respuesta normal, y una forma de reducir estas preocupaciones es estar preparado.

Cómo prepararse para la terapia para la ansiedad:

• ¡Haz preguntas! Si estás ansioso por tu cita, llama o envía un correo para preguntar: «¿Cuánto durará la primera sesión?» o «¿A dónde voy cuando llegue?»
• Date suficiente tiempo en tu agenda y en tus planes de viaje para no tener prisas en tu primera visita.
• Asegúrate de haber comido y estar bien hidratado.
• Ponte lo más cómodo posible: ve al baño antes y ponte ropa con la que te sientas cómodo.
• Anota preguntas, preocupaciones o temas concretos que te gustaría tratar durante la sesión inicial.
• Y por último, recuerda que estás dando un gran paso para mejorar tu salud, tus relaciones y tu calidad de vida. Hace falta valor para empezar algo nuevo, ¡así que sé comprensivo contigo mismo!

Esperamos que te sientas más seguro en tu comprensión del trastorno de ansiedad generalizada y de cómo la terapia de salud conductual puede ayudarte a gestionar bien tu ansiedad. Si estás en Oklahoma, contacta con Xpress Wellness Behavioral Health para comenzar terapia para la ansiedad.

¡Enviando buenas vibraciones mientras comienzas este camino del bienestar!