Es esa época del año en la que los días de verano están llegando a su fin, mientras que el estrés de volver al colegio puede estar aumentando. Todos hemos sentido la mezcla de emoción y nervios al comenzar el curso escolar. Y seamos sinceros, no solo los niños lo sienten — como padres, también tenemos nuestra buena dosis de ansiedad por esta transición. Gestionar la ansiedad de la vuelta al cole puede ser una realidad para muchas familias. Entonces, ¿cómo podemos mantenernos firmes mientras ayudamos a nuestros hijos a sentirse seguros y tranquilos? Aquí tienes algunos consejos para padres y estudiantes mientras volvemos a la rutina escolar.
Ponte en un ritmo de vuelta al cole
El verano se basa en las mañanas tardías y horarios flexibles, pero la realidad de volver al colegio exige más estructura. Hay paz en la previsibilidad, así que coge un ritmo en casa que tú y tus hijos puedan encontrar fácilmente. Establece una rutina diaria para actividades como los trabajos extraescolares, los deberes y el tiempo en familia. Asegúrate de que la hora de dormir sea lo suficientemente temprano para que todos puedan dormir lo suficiente (¡incluyéndote a ti!) y que las mañanas tempranas no sean tan complicadas.
Habla de sentimientos (de ellos y tuyos)
La ansiedad por volver al colegio es normal y puede ayudar a los niños a saber que todos lo sienten. Abre una conversación con tu hijo sobre cómo se siente. ¿Está emocionado por ver a sus amigos, nervioso por una nueva clase o triste por el final del verano? Déjales expresar sus emociones y, a cambio, sé honesto con las tuyas. Decirles a tus hijos que tú sientes lo mismo puede ser un recordatorio poderoso de que no están experimentando esas emociones solos.
Organizaos — Juntos
Buscar fiambreras o recordar los deberes de última hora nunca trajo paz a nadie. El caos genera ansiedad, pero los esfuerzos organizativos pueden frenarla en seco. Haz un plan con tu hijo para organizarte antes del colegio. Prepara las comidas con antelación, prepara los conjuntos o crea una lista de tareas divertida para que las mañanas transcurran lo más suavemente posible. Crear un ambiente tranquilo antes del colegio puede ayudar a marcar el tono para el resto del día.
Celebra el nuevo curso escolar
En lugar de centrarte en el estrés que conllevan los horarios, centra la atención de tu familia en celebrar nuevos comienzos. Un nuevo curso escolar trae oportunidades de crecimiento, nuevas amistades, aprendizaje y aventuras divertidas. Crea pequeñas tradiciones familiares para celebrar incluso los hitos más pequeños. Sal a tomar un helado después del primer día (o después del noveno día, simplemente porque sí), desayuna en familia la mañana antes de un examen importante o incluye notas motivacionales en su fiambrera. Sea como sea que elijas celebrar el nuevo curso, asegúrate de hacerlo de forma regular.
Trabaja la ansiedad persistente
Si tú o tu hijo sigues experimentando ansiedad por la vuelta al colegio tras aplicar estos consejos, o tras varias semanas de clase, puede que sea momento de hablar con un orientador. Xpress Wellnessofrece asesoramiento online y presencial para padres y estudiantes de todas las edades, para abordar la ansiedad común que conlleva volver al colegio. Pide una cita para comenzar el camino de regreso al bienestar y disfrutar de todo lo que ofrece el nuevo curso escolar.
