Todos necesitamos movernos más, y esto es igual de cierto para nuestra generación más joven. Desafortunadamente, las crimas, el agotamiento y nuestra rutina demasiado ocupada nos dominan y nos impiden hacer ejercicio. Integrity Urgent Care quiere desafiarte a ti y a tus hijos a moveros más y tiene consejos para hacerlo más emocionante para todos vosotros.
1. Prueba cosas diferentes – No todos los niños están hechos para cualquier tipo de ejercicio. La clave es que los niños se muevan y se activen y encuentren algo que quieran continuar durante una temporada o años. Exponerlos a diferentes tipos de ejercicio les ayudará a ver cómo se mueve su cuerpo de distintas maneras y aumentará la probabilidad de que se mantengan constantes con el ejercicio. Incluso los deportistas serios trabajan en ejercicios de otros deportes para mantener su cuerpo desafiado y mover músculos y articulaciones de nuevas maneras.
2. Participa con ellos – Queremos mostrar entusiasmo por el ejercicio a nuestros hijos. Al ponerte activo y participar con ellos, demuestras tu compromiso con la salud y la posibilidad de pasar tiempo de calidad con ellos. Incluso puedes alcanzar tus objetivos de fitness más rápido y probar una actividad nueva en el camino.
3. Tentempiés y bebidas – Ser activo y saludable es más que simplemente moverse. Puedes usar tu tiempo activo con tus hijos para enseñar sobre nutrición y cuidar su cuerpo de otras maneras. Lleva mucha agua fresca y fresca para mantenerte hidratado durante la actividad y minimiza al máximo las bebidas deportivas o los zumos de fruta. Si decides tomar estas bebidas azucaradas, limita sus tamaños a las porciones adecuadas. Haz que tus hijos te ayuden a planificar un tentempié saludable, centrándote en carbohidratos complejos, fruta fresca y proteínas magras. Las manzanas, naranjas, pequeñas porciones de frutos secos, palitos de queso y galletas multicereales también son ideales para actividades al aire libre.
4. Fija objetivos – Ayuda a tu hijo a fijar metas según la actividad que esté intentando. El ejercicio requiere esfuerzo y constancia para ver progreso, y los niños pueden desanimarse fácilmente si no son buenos la primera vez que intentan algo. Para correr, esto puede ser que intenten alcanzar una milla, pero van aumentando incrementos hasta alcanzarla. En baloncesto, puede ser que acerten el 90% de sus tiros libres. Para los nadadores, puede ser un tiempo determinado para una distancia que hayan elegido. Sea cual sea la elección, establecer objetivos realistas y alcanzables y contar con apoyo para trabajar hacia ellos es una lección importante que puede trasladarse a todas las áreas de su vida.
