Haz ejercicio. Incluso para quienes aman hacer ejercicio, puede ser difícil mantener la motivación para mantener una rutina regular de actividad. Sin embargo, los médicos casi siempre coinciden en que el ejercicio es importante para múltiples aspectos de tu salud. Esos beneficios van mucho más allá de poder correr una milla o levantar cierta cantidad de peso.
El ejercicio conduce a la pérdida de peso
Puede que no ocurra de la noche a la mañana, de hecho, puede que tarde más de lo que esperabas o esperabas. Dicho esto, el ejercicio es un factor importante para perder peso. Dos factores principales que conducen a un peso más saludable son el aumento de la tasa metabólica y la maximización de la pérdida de grasa, y ambos provienen de más ejercicio.
El ejercicio es bueno para tus músculos y huesos
Haciendo ejercicio regularmente y siguiendo una dieta equilibrada con proteínas, puedes desarrollar y fortalecer músculo. Unos músculos fuertes ayudan en varias actividades habituales, pero también contribuyen a reducir el riesgo de lesiones a medida que envejeces. Lo mismo ocurre con fortalecer los huesos, que puedes desarrollar en tu juventud o seguir desarrollando con ejercicio de alto impacto.
El ejercicio aumenta tus niveles de energía
Puede parecer contradictorio pensar que usar energía ayudaría a aumentarla, pero varios estudios han demostrado un aumento de energía en varias personas cuando hacen ejercicio regularmente durante 6 semanas o más.
El ejercicio hace que tu piel esté más sana
Existe una relación directa entre la salud oxidativa y el aspecto de tu piel. El ejercicio regular parece ser clave para aumentar la producción de antioxidantes en el cuerpo. Ese brillo natural puede no ser solo sudor, sino que la piel responde al ejercicio que necesita.
El ejercicio ayuda a tu cerebro y a la memoria
El cerebro y la memoria se ven favorecidos por el ejercicio de varias maneras. Primero, el oxígeno y el flujo sanguíneo extra producidos por la actividad ayudan a que el cerebro funcione mejor. Segundo, se producen hormonas adicionales que favorecen el crecimiento de las células cerebrales. Tercero, según healthline.com, «Se ha demostrado que el ejercicio hace que el hipocampo, una parte del cerebro vital para la memoria y el aprendizaje, crezca en tamaño. Esto sirve para aumentar la función mental en adultos mayores.»
El ejercicio ayuda a dormir
¡Esto no es solo porque estés tan agotado que te desmayes! En cambio, el ejercicio ayuda a potenciar la función restauradora que provoca un sueño más profundo, y algunos estudios han señalado que el aumento de temperatura creado durante la mayoría del ejercicio afecta a la capacidad del cuerpo para bajar la temperatura durante el sueño profundo. De hecho, el sueño se ve tan afectado por el ejercicio regular que un estudio mostró una mejora del 65% en el sueño cuando se realizaban 150 minutos de ejercicio cada semana.
El ejercicio reduce el dolor
Obviamente, si has usado una forma incorrecta o te has exigido más allá de lo que tu cuerpo está preparado, puedes aumentar el dolor haciendo ejercicio. Sin embargo, el ejercicio reduce los niveles de dolor crónico. En algunos casos, al fortalecer los músculos alrededor de la ubicación del dolor, puedes proporcionar un mejor soporte a las zonas afectadas. Además, el ejercicio parece reducir la percepción de dolor, permitiendo una mayor funcionalidad en la vida de una persona.
El ejercicio te hace más feliz
De nuevo, sabemos que parece contradictorio porque sabemos que hay momentos en los que hacer ejercicio simplemente no es divertido. Sin embargo, si observas tu salud general, el cerebro cambia con el ejercicio regular, incluyendo las partes que regulan el estrés y la ansiedad. Incluso sesiones cortas de ejercicio o caminar regularmente pueden ayudar a aumentar este beneficio.
Si no es por varias razones mencionadas anteriormente, esperamos que todos nuestros clientes, familiares y amigos consideren al menos una de estas razones lo suficientemente valiosas para empezar o seguir haciendo ejercicio de forma regular. Para otras necesidades de salud, por favor acuda a uno de nuestros equipos altamente cualificados. Estamos abiertos durante horas prolongadas en varios lugares del estado, encuentra una clínica cerca de ti hoy mismo.
https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise#section9
