¡El verano ya está aquí, y el tiempo solo hace más calor! ¿Sabías que el calor es la principal causa de muerte relacionada con el clima en Estados Unidos? Según los CDC, unas 1.220 personas mueren cada año por golpe de calor.
La buena noticia es que las enfermedades y muertes relacionadas con el calor son prevenibles. Nuestro equipo en Integrity Urgent Care tiene algunos consejos sencillos para el calor veraniego que te ayudarán a mantenerte seguro y saludable bajo el calor abrasador.
Cómo mantenerse seguro en clima caluroso
Una planificación cuidadosa es la clave para evitar enfermedades relacionadas con el calor como el golpe de calor. Sigue estos consejos de seguridad durante los calurosos meses de verano.
- Mantente hidratado – Bebe agua y bebidas deportivas con electrolitos para ayudar a reponer el agua que tu cuerpo pierde al sudar.
- Lleva ropa adecuada – La ropa ligera, holgada y de colores claros te ayudará a sentirte más fresco. El algodón y el lino son más transpirables que los tejidos sintéticos como el poliéster.
- Evita la exposición directa al sol – Evita las actividades al aire libre entre las 10 a.m. y las 4 p.m. En su lugar, intenta planificar actividades para la mañana temprano o la tarde.
- Haz pausas frecuentes – Mantente a la sombra siempre que puedas e hidrátate con frecuencia. Al volver del exterior, toma duchas o baños frescos para refrescar tu cuerpo.
- Usa protector solar – Una quemadura solar interfiere con la capacidad de tu cuerpo para refrescarse, así que usa al menos protector solar SPF 30 y vuelve a aplicarlo cada dos horas o después de nadar o sudar. Lleva un sombrero de ala ancha para ayudar a bloquear el sol.
- Nunca dejes niños o mascotas sin supervisión en un coche aparcado : incluso con la ventanilla entreabierta, la temperatura interior del coche puede aumentar 20 grados en solo 10 minutos.
- Utiliza el sistema de compañeros – Si estás solo y desarrollas una enfermedad relacionada con el calor, puede que no puedas buscar ayuda. Así que invita a un amigo si vas a hacer senderismo o a practicar un deporte al aire libre.
- No olvides a las mascotas : asegúrate de que tengan sombra y suficiente agua fresca.
Leer más: Manual de primeros auxilios: Enfermedades relacionadas con el calor
Signos de estrés térmico
El agotamiento por calor es un precursor del golpe de calor. En condiciones calurosas y húmedas, tu cuerpo tiene que esforzarse más para mantener una temperatura normal. Sudar es el mecanismo natural de refrigeración de tu cuerpo, y se evapora para ayudar a enfriarlo. Pero en días extremadamente calurosos y húmedos, la evaporación del sudor se ralentiza y tu cuerpo corre el riesgo de agotamiento por calor o golpe de calor.
Signos de agotamiento por calor
- Piel pálida
- Fatiga o debilidad
- Mareos o náuseas
- Pulso rápido o respiración rápida y superficial
- Calambres musculares o debilidad
- Sudor abundante
Si tú o alguien cercano experimenta estos síntomas, sigue los siguientes pasos:
- Muévete a un lugar chulo
- Acuéstate y afloja la ropa
- Elevar las piernas
- Aplica paños fríos y húmedos
- Beber agua u otros líquidos con sal o azúcar
- NO bebas alcohol ni cafeína
- Si tú o la persona empiezas a vomitar, busca atención médica inmediatamente. Además, si los síntomas anteriores no mejoran en 30 minutos, busca ayuda médica.
El agotamiento por calor puede provocar golpes de calor si no se trata rápidamente.
Signos de estrés térmico
El golpe de calor requiere tratamiento de urgencia. El golpe de calor sin tratar puede dañar el corazón, el cerebro, los riñones y los músculos. El daño empeora cuanto más tiempo se retrase el tratamiento, así que busca ayuda inmediatamente si notas alguna de estas señales de advertencia peligrosas:
- Temperatura de 103 grados o más
- Dolor de cabeza pulsante
- Piel que se siente caliente y seca
- Vómitos frecuentes
- Ritmo cardíaco acelerado
- Convulsiones
- Dificultad para respirar
- Confusión, desorientación o pérdida de conciencia
El golpe de calor es una emergencia grave. Si alguien experimenta los síntomas anteriores, actúa de inmediato:
- Llama al 9-1-1
- Muévelas a un lugar fresco
- No les des más líquidos
- Reduce su temperatura corporal con paños fríos
Elige Integrity Urgent Care
El golpe de calor es predecible y prevenible. Sigue estos consejos de seguridad para prevenir el estrés por calor y actúa de inmediato ante los primeros signos de agotamiento por calor. Integrity Urgent Care, parte de la familia Xpress Wellness, cuenta con varias ubicaciones convenientes en todo Texas para atenderte. Ofrecemos atención compasiva y asequible sin el precio de urgencias. Acude a una clínica de Integrity Urgent Care cerca de ti o consulta online.
